Яблочное пюре при диете

Можно ли яблочное пюре при похудении

Яблочное пюре при диете

Любая диета — это дискомфорт для организма. Прежде чем решаться на радикальную перемену рациона лучше проконсультироваться со специалистом в области гастроэнтерологом или диетологии.

Отсутствие медицинских противопоказаний уже повод сесть на диету. Ведь не только людям недовольным объемами тела полезно иногда сократить меню на некоторое время, дабы улучшить самочувствие. Даже классические системы правильного питания подразумевают периодическое проведение разгрузочных дней со скудной пищей или вовсе на воде.

Внимание! С привычного рациона на голодание и радикальные диеты следует выходить постепенно, даже если иммунная и пищеварительная системы в полном порядке.

На пике популярности в последнее время диета Дюкана, француза, придумавшего систему правильного питания, не вынуждающую отказываться от животного белка.

Только любителям сладенького она едва ли дастся легко, чего нельзя сказать о диете на печеных яблоках.

Это лакомство многим знакомо еще с детских лет, когда заботливые бабушки и хозяйственные мамы готовили на десерт натуральную вкуснятину. Только о том, как полезен этот десерт, знают не многие.

Чем полезны печеные яблоки?

  • Термическая обработка несколько снижает количество полезных элементов в плодах, но к нулю сводится и их кислотность, что позволяет без опаски кушать их даже тем, у кого кислотность желудка высокая.
  • Пектин, которого в блюде немало, способствует выведению излишней жидкости и тем самым минимизирует отечность.
  • Клетчатка, на которую яблоки особенно богаты, нормализует процесс пищеварения, ускоряет обмен веществ и благотворно сказывается на работе кишечника. Еще этот элемент ускоряет процесс избавления от лишних килограммов и сантиметров.
  • «Яблочный» набор элементов понижает холестерин, да и в целом они пациентам кардиологии полезны.
  • Достать яблоки не так уж и сложно круглый год, стоят они недорого, а значит, диета на печеных яблоках буквально создана для нашего климата.

Когда печеные яблоки во вред?

Всё полезно, пока соблюдаешь меру. И для диетологии это основной закон. Следовательно, если годами есть только вышеупомянутое лакомство и ничего больше, польза печеных яблок для похудения резко снижается в ноль.

Идеальный срок соблюдения диеты каждый выбирает для себя сам. Но чаще чем раз в 2-3 месяца на срок более двух недель ограничивать свое меню яблоками не стоит.

Вредны они и когда их слишком много. В день рекомендуется съедать не более килограмма запеченной вкуснятины. Помните, что это диета, а не попытка набить желудок до отказа разрешенным диетологами продуктом.

В чем суть диеты?

Диета – это когда кушают немного и с пользой, а не тогда, когда не кушают совсем. Потому запеченные яблоки при диете есть можно и нужно, а от остальных продуктов в случае, если вы решили радикально сбросить вес, придется отказаться. Впрочем, вариантов три:

  1. Отказаться от всего на 5–7 дней и кушать печеные яблоки, запивая их большим количеством воды.
  2. Помимо съедания килограмма печеного блюда из яблок, в день выпивать до литра кефира или нежирного йогурта без наполнителей.
  3. За завтраком кушать отварные овощи, куриную грудку, сухарики, а с обеда переходить на яблоки и воду.

Не всем сила воли позволяет сразу же сделать яблоки основным блюдом, не стоит отчаиваться. С третьего по первый вариант диеты можно идти постепенно, не за один раз. Так, неделю сидите на третьем варианте, «отдыхаете» месяц, переходите на 5 дней на второй вариант, даете организму «отдохнуть» и решаетесь на первый вариант.

Когда ждать результат?

Печеные яблоки для похудения помогают практически сразу. Иначе говоря, результат не заметить не удастся. При радикальном варианте – яблоки и ничего, кроме них, 3-5 килограмм лишнего веса «уйдут» за 7 дней диеты.

Самочувствие диета улучшит уже в первый диетический вечер. Отмечается легкость, спокойствие, хорошее настроение. Регулярное проведение диетических яблочных недель за год улучшает самочувствие сердечников и людей с болезнями ЖКТ.

Запеченные яблоки c курагой, изюмом, орехами и медом

Даже печеные яблоки не все на вкус одинаковые. И чтобы было не скучно кушать одно и то же, проще всего каждый день баловать себя новым сортом яблок. Ведь даже кислые сорта после термической обработки меняют вкус, становясь гораздо слаще. А для неленивых поклонников диет существует великое множество блюд, в центре которых печеные яблоки.

Обычно яблочки запекают просто. Режут на половинки, удаляют сердцевину, в ямочку кладут немного меда и корицы. После, плоды отправляют в духовку на 20 минут. Температура должна быть до 200 градусов. С медом важно не переусердствовать, в духовке свои целебные свойства он теряет, а вот калорийность сохраняет.

Еще один популярный способ приготовления – нарезать фрукты кольцами или дольками, присыпать молотой корицей и в духовку на 15 минут до золотистого оттенка.

Попробуйте налить в чугунок воды до первой фаланги пальца, выложить туда яблочки, чтоб их покрыла вода, и в духовку по 10–15 минут, это тоже очень вкусно.

Не запрещает диета разбавлять яблочные печеные угощения любыми орехами, имбирем, корицей, цукатами и медом. Главное, знать меру.

Источник: https://diets.nextpharma.ru/mozhno-li-jablochnoe-pjure-pri-pohudenii/

Можно ли есть яблочное пюре при похудении

Яблочное пюре при диете

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

16 мар. 2016 г.

Когда женщине нравится ее фигура, хорошее настроение появляется само собой, а все дела спорятся.

Чтобы поддерживать свое тело в форме, представительницы прекрасного пола много внимания уделяют рациону, включая в него определенные схемы употребления еды с целью сбросить вес. Эффективным вариантом похудения считается яблочная диета.

Узнайте, какие схемы питания при ней предлагаются, какими продуктами ее можно разнообразить и сколько дней применять. Вы легко разберетесь, как проводить разгрузочные дни и правильно выходить из диеты.

Статьи по теме

Варианты яблочной диеты и их меню

Яблоки – это ценный и вкусный компонент рациона, а благодаря разнообразию сортов они не наскучивают и хорошо подходят даже для монодиеты. Решая, применить ли яблочную диету, нужно проконсультироваться со специалистом.

Это необходимо, поскольку наличие в этих плодах большого процента фруктовых кислот оказывает значительное влияние на состояние желудочно-кишечного тракта. Их клетчатка помогает перистальтике кишечника, но может раздражать слизистую желудка.

Еще учтите, что яблочная кислота портит эмаль зубов, потому после еды не забывайте прополоснуть рот водой.

Для более мягкого эффекта нужно очищать эти фрукты от кожуры – хоть некоторый процент витаминов будет утерян, но не будет оказано такого раздражающего воздействия на желудок. Хорошо кушать запеченные яблоки, они богаты пектином. Не забывайте часто, небольшими порциями пить воду.

Диетологи рекомендуют добавлять к яблочной диете белковые продукты, так как белок – это важнейший строительный элемент для наших клеток. Такое сочетание ингредиентов предотвратит потерю веса за счет вывода из организма воды и сжигания мышц.

Ниже вы найдете примеры диет для коррекции веса.

Щадящая монодиета на 3 дня

На таком трехдневном варианте следует остановиться, если вы впервые решили попробовать похудение с помощью диеты. Обратите внимание, что согласно рекомендациям диетологов только одним продуктом нельзя питаться больше 3-4 дней, поэтому монодиета не навредит вашему организму. Вот варианты такого рациона:

  1. есть сколько угодно яблок в течение дня и пить чистую воду или несладкие травяные чаи;
  2. съедать по 1 яблоку и с перерывом в полчаса выпивать 1 стакан кефира;
  3. употреблять 1,5 кг яблок в день.

Яблочная диета минус 10 кг за 7 дней

Наличие ингредиентов, богатых пектином, делает этот рацион очень эффективным. Яблоки в нем сочетаются с морковью и свеклой. Эти продукты тоже богатые пектином. Добавляется рис и нежирный творог, что делает еду более разнообразной. Диета должна сопровождаться достаточным количеством выпитой воды, можно употреблять травяные отвары или зеленый чай. Вот схема питания на неделю:

День диеты

Завтрак

Обед

Ужин

Ожидаемая потеря веса

День 1

Салат: 3 натертых яблока и несколько грецких орехов заправить лимонным соком

Салат: 2-3 яблока, 1 вареное яйцо, зеленый лук, петрушка

4-5 средних яблок

1-2 кг.

День 2

100 гр. риса, сваренного без добавления соли, и 3 яблока

Яблочное пюре с отварным рисом (4-5 яблок запечь в духовке или, предварительно очистив, залить кипятком, добавить 2 ч. л. сока лимона, варить до готовности)

100 гр. риса, сваренного без соли

1-1,5 кг.

День 3

2 яблока, 150 гр. творога

3-4 яблока нарезать соломкой, залить водой, добавить 2 ч. л. лимонного сока. Вымоченные фрукты смешать с творогом, 2 ч. л. меда и 3-4 грецкими орехами

150 гр. творога

2 кг

День 4

Салат: 3 морковки и 1 яблоко натереть на терке

Салат: к натертым моркови и яблокам добавить 2 ч. л. меда и цедру лимона

3-4 запеченных яблока, 1 ч. л. меда

2 кг

День 5

Салат: натереть по 2 вареных морковки и свеклы

1 вареная свекла, порция овсянки, 2 вареных яйца

Тертая морковь с добавлением меда

2 кг

День 6

Повторить меню, как в 1-й день.

1-2 кг.

День 7

Повторить меню, как во 2-й день.

1-1,5 кг.

Кефирно-яблочная на 9 дней

Такой рацион – стрессовый для организма, ведь продолжительное время употребляются одинаковые продукты. В ходе этой изнурительной диеты могут наблюдаться слабость, головокружение.

Хотя она производит лечебный эффект, важно избежать обострения хронических болезней. Рекомендуется ее проводить в комфортных условиях, дома, дополнительно принимая витаминные комплексы.

Диета на кефире и яблоках подразумевает такое питание:

  • первые три дня выпивать 1,5 л. кефира равномерно за 6 раз;
  • затем три дня кушать по 1,5 кг яблок, разделив фрукты на 6 раз;
  • еще три дня выпивать по 1,5 л. кефира.

Гречнево-яблочная

Эта популярная диета подразумевает сочетание недорогих продуктов, но диетологи против применения такого жесткого рациона больше 14 дней. Надо выбрать одну из схем питания:

  1. 1 ст. гречки вечером залить 2 ст. кипятка, плотно накрыть и оставить на ночь. Получившуюся кашу разделить на 3 раза. В этом варианте яблоки при диете употребляют между приемами пищи, по 1-2 шт.
  2. Вдобавок к описанному рациону можно выпивать 0,5 л обезжиренного или 1%-ого кефира;
  3. Употребляют указанное количество гречки (можно с добавлением соевого соуса или масла) и кефира, а яблок можно съесть 1 кг.

На яблочном соке

Эта монодиета рассчитана на три дня. Если при такой диете возникнут проблемы со стулом, нужно принимать слабительное, желательно на травяной основе. В качестве основного действующего элемента рациона подразумевается употребление свежевыжатого (не покупного!) сока из яблок. Строго придерживаются такого расписания:

  • 8:00 – первый стакан сока;
  • начиная с 10.00, через каждые два часа выпивать по два стакана яблочного сока, последний прием – в 20.00.

На яблочном уксусе

Считается, что можно похудеть, на протяжении 1-2 месяцев выпивая по 3 раза в день после еды по стакану воды с добавлением 2 ч. л. натурального яблочного уксуса. Заметим, что диетологи говорят о том, что такой продукт – лишь добавка к рациону, а для диеты он неэффективен и может навредить здоровью. В итоге надо учитывать, что:

  • яблочный уксус запрещается употреблять при любых заболеваниях органов пищеварения (язва, гастрит и т.п.), диабете, проблемах с печенью и почками;
  • продукт может вызвать снижение уровня калия в организме;
  • костная ткань под его воздействием может стать более хрупкой.

Если вы хотите применить яблочный уксус как продукт для диеты, не забывайте, что основной его компонент – яблочная кислота, которая может повредить зубную эмаль и слизистую полости рта. Поэтому его всегда следует не просто запивать, а хорошо разводить водой. Употреблять получившийся напиток лучше через коктейльную соломинку, после чего хорошо прополоскать рот.

На твороге и зеленых яблоках

Ценно в фруктах высокое содержание пектинов – грубых пищевых волокон, улучшающих работу органов пищеварения. Благодаря им яблоки для похудения и поддержания оптимального веса являются отличным продуктом. Особенно вкусно и полезно сочетание этих фруктов с творогом. Придерживаться рациона надо на протяжении 3-4 дней:

  1. На день для питания и перекусов нужно 5 средних яблок зеленых сортов. Добавьте 300 грамм творога.
  2. Прием пищи – трижды в день. Состоит он из 100 г. творога и 1 яблока.
  3. Можно сочетать печеные и свежие фрукты.
  4. Одновременно надо выпивать достаточное количество воды.

Как правильно проводить разгрузочный день

Если вы решили поменять свой привычный рацион и провести день, например, на воде и яблоках, нужно знать некоторые правила. Разгрузочные дни не помогут при сильном избыточном весе – тут понадобится коррекция рациона диетологом.

Эта методика подойдет, если у вас нормальная фигура, но вы бы хотели раз в неделю дать организму отдых от неполезной пищи. При этом обеспечьте себе спокойную обстановку, без нагрузок и стрессов.

Получив хороший результат, не поддавайтесь соблазну продлить однообразное питание на несколько дней – такой подход в дальнейшем может повлиять на увеличение веса.

Рацион питания при выходе из диеты

Очень важно правильно, постепенно возвратится к привычному режиму питания. Запомните, что нельзя себя вознаграждать за проявленную стойкость любимыми вкусностями.

У вас может случиться несварение пищи или нарушиться обмен веществ.

Полученные в избытке после значительного ограничения калории организм сразу начнет превращать в жировые запасы, причем килограммы вернуться в еще большем количестве, чем было до диеты.

Правильный выход из яблочной диеты должен занимать столько времени, что и диета, а еще лучше растянуть переходной этап на 3-4 недели:

  1. В первую неделю калорийность увеличивают примерно на 25%. Во вторую – на 50%.
  2. Далее рацион доводят до 60-75% прежней калорийности, не возвращаясь к предыдущему питанию.
  3. Рацион следует разнообразить овощными блюдами, фруктами, творогом или йогуртом.
  4. Любимые раньше вкусности не надо категорически исключать, просто их употребляют раз в неделю или заменяют на что-либо радующее, но несъедобное – например, покупают одежду, которая подчеркивает стройную фигуру.

: рекомендации диетолога о пользе яблок для похудения

Даже у такой простой диеты, как яблочная, есть ряд противопоказаний, когда ее не следует использовать. Узнайте рекомендации диетологов о правильном употреблении этих полезных фруктов из видеоролика с информацией о преимуществах и недостатках аскетичного яблочного рациона.

Специалисты ответят на вопрос, можно ли похудеть на яблоках, не чревато ли это негативными для человека последствиями, посоветуют, какие фрукты лучше употреблять.

Узнайте, как выбирать плоды с наибольшим количеством пектина и не покрытые специальными составами для длительного хранения.

Яблочная диета для похудения

Отзывы о результатах похудения

Татьяна, 32 года­Мой ответ на вопрос, как похудеть на 7 кг за неделю – это питаться все это время только яблоками, от 1 до 2 кг в день. Я выбираю плоды разных сортов, не очень сочные и кушаю небольшими порциями: так мне лучше удается контролировать чувство голода. Еще я пью много очищенной воды. Хоть неделя проходит с практически постоянным чувством голода, но результат того стоит!

Юлия, 27 года­Мне подходит яблочная диета, сочетающая нежирный творог и зеленые сорта этих фруктов, особенно люблю сорт Семеренко! Делаю для себя 2-3 таких разгрузочных дня в сезон, когда в плодах наибольшее количество витаминов, и как результат – минус 2-4 кг на весах. Заметила, что главное в этой диете – не принуждать себя к ней, а захотеть почувствовать легкость в теле, тогда она дает наилучший результат.

Тамила, 24 года­Мне помогает держать под контролем свою склонность к полноте диета на гречке и яблоках. Думаю, мне повезло, что я люблю кушать эти продукты.

Придерживаюсь такого питания по 2 недели 2-3 раза в год. При этом я еще пью биокефир, а раз в неделю делаю «выходной» – на обед кушаю любимые блюда, но немножко, не переедая.

Такие двухнедельные ограничения радуют меня потерей 4-5 лишних килограммов.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Рассказать друзьям:

Статья обновлена: 22.05.2019

Source: sovets.net

Источник: https://pohudenie.glivec.su/mozhno-li-est-jablochnoe-pjure-pri-pohudenii/

ЗдоровыеСоветы
Добавить комментарий