Полезно ли держать ноги вверх

Почему так полезно поднимать ноги на стену? 5 чудес от перевернутой позы

Полезно ли держать ноги вверх

Это золотое правило стоит взять за привычку. Вечером, в конце изнурительного дня, нужно лечь у стены, поднять ноги вверх и провести в таком положении от 10 до 15 минут. Никаких дополнительных приспособлений, только твои ноги и стена. Делать так желательно каждый день.

Чуть ниже будет видео, показывающее, как правильно принимать позу согнутой свечи. Упражнение очень легкое, доступное всем, неважно, сколько тебе лет! Я делаю так уже пару месяцев, немного расскажу о результате, который дает этот простенький прием.

У меня есть склонность к отекам ног, ноги быстро устают. Подобрать удобную обувь довольно сложно из-за увеличенных косточек на ногах. Весь день я провожу на работе за компьютером и вечером себя чувствую абсолютно разбито: если нет возможности потренироваться или погулять после работы, тело будто чужое из-за длительного сидения, чувствуется тяжесть в голове и ужасная вялость.

Когда я узнала об этом упражнении, конечно же, возникло любопытство: как так, делать ничего не нужно, просто себе лежишь у стены и наслаждаешься терапевтической процедурой для всего тела? Не может быть. Оказалось, что эта элементарная поза йоги действительно способна на волшебство.

Стоит провести в таком положении хотя бы 5 минут, как ты словно заново рождаешься. Проходит усталость, тело оживает и приободряется, голова становится ясной. Благодаря этой статической зарядке можно еще очень много всего успеть сделать вечером, организм приходит в тонус, в ногах чувствуется легкость. Я в восторге от эффекта!

Почему так полезно поднимать ноги на стену? В течение дня наше тело постоянно находится в вертикальном положении, самое вредное — это сидеть. Благодаря этой доступной позе тело примет положение, противоположное привычному.

Преимущества этой простой перевернутой позы без усилий велики: тело быстро восстанавливается, отдыхает, снимается напряжение с позвоночника, уходит «тяжесть в ногах», улучшается кровоток, ты как бы тренируешься, пока лежишь, потому что сердцу нужно больше работать, чтоб качать кровь вверх по ногам.

Профилактика варикоза

Посмотри, как правильно делать это легкое упражнение. Также приятная девушка покажет, как можно слегка растянуть мышцы ног, находясь у стены. Очень полезно, чрезвычайно просто!

Эту позу со спокойной душой можно назвать самой мощной профилактикой варикозного расширения вен. Во время ее выполнения улучшается венозный отток, исчезает припухлость ног, уходит чувство усталости. Кроме того, она облегчает страдания тех, кто уже знает, какое несчастье иметь больные вены.

КАК ПРАВИЛЬНО ВЫПОЛНЯТЬ ПОЗУ СОГНУТОЙ СВЕЧИ

  1. В йоге эту простую асану называют Випарита Карани. Считается, что, когда человек стоит на ногах, он стареет, а в перевернутой позе все процессы организма идут вспять, и он молодеет. Максимальная польза будет, если находиться в этой позе в тишине.
  2. Ляг на спину, бедра должны находиться на расстоянии примерно 30 см от стены. Согни колени, помести стопы на стену. Проследи, чтобы бедра были под прямым углом относительно стены.
  3. Выпрями ноги, обопрись ими о стену всей поверхностью, колени держи прямыми, ноги расслабь. Кто бы мог подумать, что профилактика варикоза на ногахнастолько проста.
  4. Помести под голову подушку, должно быть очень удобно. Закрой глаза и глубоко дыши. Одну ладонь помести на живот, вторую — на сердце.
  5. Осознай свое дыхание, вдыхай на 2 счета, выдыхай на 4. Постарайся прекратить внутренний диалог, успокой мысли, слушай только свое дыхание.Этот пункт особенно важен для тех, кто часто испытывает стрессы на работе, чувствует тревожность, у кого бывает бессонница. Спокойное осознанное дыхание в перевернутой позе излечит нервную систему, подарит чувство баланса.

    Если сложно спокойно дышать и ты отвлекаешься на посторонние мысли, воспользуйся моим методом. Когда чувствуешь, что начинаешь отвлекаться, вращай глазами, я предпочитаю по часовой стрелке.

    Это легко сделать с закрытыми глазами.

    Такое движение глазных яблок помогает вернуть концентрацию и направляет тебя в сознательное состояние, при котором легче контролировать дыхание и то, что ты делаешь.

    Вращение глазами также хорошо помогает собраться в обычной жизни, справиться с раздражением, злостью, нетерпением и стрессом, оно имеет моментальное отрезвляющее действие.

  6. Зависни в этой асане в течение 10–15 минут. Аккуратно оттолкнись ногами от стены, немного полежи, повернись на правый бок и поднимись с пола.

Данная поза улучшает память, потому что повышается кровоснабжение мозга при ее выполнении. Также происходит стимуляция щитовидной железы и других желез внутренней секреции, потому что они омываются свежей кровью.

Как уже говорила, это лучшая профилактика варикоза вен. При регулярном выполнении этой позы замедляется старение, разглаживаются морщины, улучшается внешний вид кожи.

Также заметно улучшается пищеварительный процесс!

Позу согнутой свечи

Источник: http://netprob.ru/interesnoe/pochemu-tak-polezno-podnimat-nogi-na-stenu-5-chudes-ot-perevernutoj-pozy.html

Изменения, которые произойдут с телом, если просто поднимать ноги на 20 минут ежедневно

Полезно ли держать ноги вверх

Сегодняшний образ жизни большинства людей – это работа и стресс. У нас настолько быстрый рабочий темп, что мы совершенно не замечаем нездоровых изменений, происходящих в нашем организме, пока они не станут физически видимыми. Тем не менее в нашем стремлении вести здоровый образ жизни мы все еще не можем найти время, чтобы посетить спортзал.

Весь день работая за столом, надевая высокие каблуки и испытывая чрезмерное напряжение на ногах, вы теряете силы. Более того, неактивность также влияет на ваше настроение.

Но что бы вы сказали, если бы узнали, что существуют определенные упражнения, которые могут помочь вам справиться с различными болями? Вы должны уделить им всего несколько минут в день, прежде чем отправиться спать. Разве это не находка?

В чем суть упражнения? Вы должны лечь и просто поднимать ноги. Положите под спину небольшую подушку и выберите подходящее место у вашей прикроватной стены. Теперь поднимите ноги и держите их прямо. Прислоните к стене при желании. Руки нужно расслабить.

Вы должны быть в удобной одежде, которая не мешает и не препятствует кровообращению в вашем теле. Она не должна быть узкой. Не нужно использовать пояса или ремни, если это возможно. Эта тренировка больше похожа на расслабляющую йогу, и она улучшит вашу систему кровообращения.

Теперь сохраняйте эту позицию в течение двадцати минут. Не подходите слишком близко к стене и не держитесь слишком далеко от нее. Не кладите под спину и шею слишком мягкую подушку или валик, так как это может привести к мышечному напряжению.

Это упражнение принесет огромные преимущества вашему здоровью. Какие? Узнаете ниже в данной статье.

Стеснение и тяжесть в ногах исчезнут

Чувство стеснения и тяжести в ногах вызвано плохой циркуляцией крови в результате неактивности и слишком долгого сидения в одной позе. Это также может привести к опуханию ног. Это может быть вызвано такими причинами, как нарушение функции сердца, заболевание почек или избыточный вес.

Если вы столкнулись с подобным, обязательно обратитесь к специалисту, ибо это требует диагноза врача, дабы выяснить причины отека ваших ног.

Тем не менее вы можете сделать данное упражнение, чтобы избавиться от этих симптомов. Не ленитесь, лягте на спину, поднимите ноги и находитесь в этой позе двадцать минут.

Скорее всего, ваша проблема решится. Однако это не значит, что посещение врача не обязательно.

Вы не будете уставать на высоких каблуках

Если вы носите высокие каблуки каждый день на работу или на прогулку, это может быть довольно вредно для вашего здоровья. Из-за неравномерного распределения веса вы можете устать куда быстрее. Было бы приятным облегчением прийти домой с работы/прогулки и поднять ноги вверх после неудобных шпилек, которые были на вас в течение всего дня.

После того как вы вернетесь домой, просто сбросьте обувь и встаньте в это положение. Вы заметите разницу через пятнадцать-двадцать минут. Напряжение в ваших ногах ослабнет, и вы будете более расслаблены и счастливы.

Улучшает кровообращение

Если вы поднимете свои ноги, это улучшит ваши венозные протоки и увеличит дренаж от накопления жидкости в ногах. Гравитация улучшает кровообращение, помогая крови вернуться в сердце. После выполнения этого упражнения вы также можете помассировать ноги, а затем принять теплый душ.

Улучшает пищеварение

Поза лежа с поднятыми вверх ногами улучшает пищеварение. Отток крови из ног улучшает кровообращение и снабжение внутренних органов. Это также тонизирует мышцы, связанные с перистальтикой желудка. Циркуляция вашей системы пищеварения также значительно улучшается, что приводит к лучшему усвоению питательных веществ.

Это расслабляет и снимает стресс

Когда вы находитесь в таком положении, это помогает вам лучше дышать и таким образом расслабляет ваше тело и успокаивает вас, улучшая настроение.

Это происходит потому, что весь организм насыщается кислородом за счет улучшения кровообращения. Ваши внутренние органы получают повышенный запас питательных веществ, которые полезны для нервной системы.

Это также уменьшает мышечное напряжение в шее, лобной части и животе.

Улучшает сон

Отек и напряжение ног могут также вызвать бессонницу из-за дискомфорта. Выполняя это упражнение перед сном, вы каждую ночь расслабляете свое тело для лучшего качества сна. Эта поза почти как медитация.

Кто-то занимается йогой, кто-то – ходьбой и бегом, некоторые катаются на велосипеде, другие ходят в спортзал. Если у вас нет на это времени из-за плотного рабочего графика, тогда это упражнение – то, что вам нужно. Во-первых, оно не занимает много времени – вам нужно всего двадцать минут в день. Во-вторых, оно совершенно не сложное.

В-третьих, во время выполнения этого упражнения вы можете заняться чем-то другим: например, почитать лежа книгу или посидеть в Интернете с телефона/планшета. Также можно послушать расслабляющую музыку или посмотреть телевизор.

Если у вас есть маленькие дети, которые являются причиной того, что вы не можете выбраться из дома в спортзал, выполняйте это упражнение, когда малыши спят.

Успокаивает опухшие ноги

Это упражнение уменьшит отечность нижних конечностей и может стать терапевтической практикой после сидения или стояния на ногах весь день. Это также отличное средство от отечности ног при длительных перелетах. Если вы часто летаете по делам, вы понимаете, что мы имеем в виду.

Растягивает подколенные сухожилия

Подъемы ног растягивают подколенные сухожилия. Это хорошо для нижней части спины, где созданный угол уменьшает изгиб поясничного отдела позвоночника. Это упражнение отлично растягивает спину. Чем ближе вы подносите бедра к стене, тем сильнее вы сможете растянуть подколенные сухожилия.

Облегчение боли в пояснице

Когда вы регулярно поднимаете ноги, это может ослабить нагрузку на позвоночник. Используйте подушку для упражнения, чтобы получить облегчение от напряжения в спине. Выполняя это упражнение, вы не только улучшаете состояние ног. Это приносит огромную пользу и нижней части спины.

Развитие тазового дна

Упражнения для ног отлично подходят для облегчения и расслабления мышц тазового дна. Это работает более эффективно, если вы кладете подушку под таз.

Хорошо от геморроя

Для тех, кто страдает от геморроя, подъемы ног являются отличным упражнением. Они помогут вам испытать облегчение. Для спортсменов подъемы ног творят чудеса в плане восстановления мышц, так как растягивают подколенные сухожилия и обеспечивают снятие напряжения с ног.

Если вы все еще сомневаетесь в действии этого несложного упражнения, просто попробуйте его проделать. Нет никаких гарантий, что оно поможет вам с первого раза. Отведите на это занятие одну неделю, а затем обратите внимание на свои ощущения.

Я уверена, что вы будете довольны результатом, ибо оно очень благотворно сказывается на здоровье. Посоветуйте это упражнения своим друзьям и членам семьи, страдающим от болей в области ног, носящим каблуки, имеющим геморрой…

Они будут вам благодарны!

Источник: https://FB.ru/post/fitness/2019/6/8/107008

7 причин каждый день перед сном лежать ногами вверх

Полезно ли держать ноги вверх
Зачем нужно поднимать ноги вверх к стене? Оказывается, благодаря этой привычке можно существенно обновить свое тело и избавиться от многих недугов.Поза, которая годами используется любителями йоги, привлекла всеобщее внимание благодаря ряду преимуществ.

При этом вам не обязательно посещать специальные занятия для того, чтобы выполнить упражнение. Одна из самых простых поз не требует гибкости или силы.Изменения, которые вы заметите после ее ежедневного выполнения, поистине удивительны. Все, что вам нужно – это стена.

Поза ноги вверх

Это упражнение можно делать и днем и вечером в любое время, когда вы хотите расслабиться или снять усталость, а перед сном – легче уснуть.Для выполнения упражнения вам нужно лечь как можно ближе к стене, находясь на ровной поверхности кровати или коврика на полу так, чтобы вы чувствовали себя комфортно.    Поднимите ноги и поставьте их как можно ближе к стене, так чтобы они находились под углом 90 градусов. Ваши колени должны быть прямыми, а голова лежать на полу или на кровати.    Плечи и бедра находятся на одном уровне. Плечи расслабьте, не прижимайте их к ушам, а руки свободно лежат по бокам ладонями вверх или вниз.    Если вы чувствуете напряжение в шее, подложите валик из полотенца, или небольшую подушечку под голову. Также многие подкладывают подушку или валик под поясницу или ягодицы. Найдите наиболее удобное для вас положение.    Расслабьтесь. Просто лежите и глубоко дышите, растягивая вдохи и выдохи. Вы можете проверить, нет ли в теле каких-то зажимов или напряжения и отпустить их. Почувствуйте, как тяжесть с ног спадает.    Находитесь в этом положении от 5 до 20 минут по своему усмотрению.Чтобы выйти из позы, прижмите колени к груди, повернитесь на правый бок и полежите, сделав несколько глубоких дыханий. Отталкиваясь ногами и руками, встаньте или, если вы делаете это перед сном, просто ложитесь спать.Как и было сказано, такое положение оказывает положительный терапевтический эффект. Вот 7 причин, по которой вам стоит выполнять это упражнение каждый день.

1. Улучшает пищеварение

Положение ног наверху оказывает положительное влияние на пищеварение. Когда вы находитесь в этой позе, больше крови приливает к внутренним органам, улучшается перистальтика, и еда легче проходит по пищеварительному тракту.Все это способствует регулярному стулу и уменьшает риск возникновения запоров.Кроме того, в таком положении лучше усваиваются питательные вещества, а аппетит улучшается благодаря более эффективному и быстрому пищеварению.

2. Снимает отеки

Отеки ног возникают из-за накопления жидкости в тканях нашего тела. Просто изменив воздействие гравитации на ноги, вы сможете избавиться от всех застойных жидкостей, из-за которых ноги опухают и возникает тяжесть.Хотя небольшая припухлость ног является нормальной в конце дня, иногда она может достичь такого уровня, что вызывает дискомфорт и боль .Чаще всего причинами отеков являются:

  •     Неподвижность
  •     Много времени, проведенного на ногах
  •     Длительное нахождение в сидячем положении, например, в офисе
  •     Проблемы с почками или сердцем
  •     Лишний вес
  •     Побочные эффекты некоторых лекарств
  •     Неправильное питание

Специалисты из Гарвардской медицинской школы выяснили, что подъем ног помогает распределить накопленную жидкость по всему телу, улучшает циркуляцию в ногах и тем самым уменьшает отеки.
Иногда все, что вам нужно после долгого рабочего дня – это лечь, приподняв ноги к стене, и расслабиться.

3. Уменьшает усталость и тяжесть ног

Подъем ног вверх – один из лучших способов снять напряжение ног, стоп и бедер.Эти три области страдают больше всего, когда мы в течение дня длительное время проводим на ногах.Выполняя это упражнение, вы меняете положение ног, благодаря чему можете полностью избавиться от тяжести в этих частях.Полежав 15-20 ногами к стене, вы почувствуете, что ваши ноги чувствуют себя намного лучше, и вы ощущаете легкость.


4. Способствует лучшей циркуляции крови

Наша сердечная мышца обладает большой силой, выполняя ежедневную работу по перекачиванию крови по нашему организму в течение многих лет. В большинстве случаев она прекрасно справляется с этой задачей. Однако при определенных заболеваниях или образе жизни, циркуляция крови к некоторым частям тела может уменьшиться.

Проблемы с циркуляцией крови чаще всего возникают, если вы:

  •     Часто сидите или стоите в течение длительного периода времени.
  •     Страдаете от лишнего веса
  •     Беременны
  •     Курите
  •     В семье кто-то сталкивался с такими же проблемами

Перевернутая поза ногами вверх – наиболее эффективный способ улучшить циркуляцию крови. Она усиливает приток крови к верхней части тела, обогащая ее кислородом и равномерно распределяя ее по всему телу.Такое упражнение полезно для регулирования артериального давления, улучшения состояния при варикозном расширении вен и просто для отдыха в конце трудного дня.


5. Успокаивает нервную систему

Это положение по сути является упражнением на глубокое расслабление. Когда ваши ноги находятся наверху, это помогает вдыхать больше воздуха, а медленное и ритмичное дыхание способствует полному расслаблению.В таком состоянии в вашем теле лучше проходят процессы восстановления и заживления, снимается напряжение в области живота, шеи и висков.Выполняя это упражнение регулярно перед сном, вы почувствуете, что становитесь спокойнее и легче переносите стрессовые ситуации.

6. Уменьшает боль в спине

Боль в спине доставляет немало неприятностей и дискомфорта, мешает заниматься повседневными делами, а может и вовсе приковать к кровати.Чаще всего причиной боли в спине являются такие нарушения как:

  •     Воспаление седалищного нерва
  •     Артрит
  •     Растяжение связок и сухожилий
  •     Неправильное развитие скелета, например, сколиоз
  •     Межпозвоночная грыжа

В случае возникновения острой боли в спине, стоит незамедлительно обратиться к врачу. Если боль не вызвана какой-то серьезной причиной, регулярно в качестве профилактики практикуйте положение лежа ногами к стене.
При полностью прямом положении нагрузка на спину может быть больше из-за того, что наш позвоночник не полностью прямой, а изогнут в различных местах. Когда вы поднимаете ноги, это уменьшает давление и поддерживает естественный изгиб позвоночника. Для большего эффекта можете подложить под спину небольшую подушечку.


7. Снимает стресс и тревогу

Как уже было сказано, поза ногами вверх успокаивает нервную систему. В условиях постоянного стресса и тревоги, связанной с учебой, работой и социальным давлением, в мозге постоянно включается режим “борьбы или бегства”. Артериальное давление уменьшается, пищеварение замедляется, и мы быстрее устаем.

Практикуя положение ног наверху ежедневно, вы активизируете парасимпатическую систему и режим “отдыха и переваривания”. Полностью расслабляя свое тело и разум, вы достигните медитативного состояния, все важные процессы в организме уравновесятся, а стресс и тревога уменьшатся.

Источник: https://zelv.ru/zdorove/89666-7-prichin-kazhdyy-den-pered-snom-lezhat-nogami-vverh.html

Полезно ли держать ноги вверх

Полезно ли держать ноги вверх

Есть несколько нюансов в данной методике:

  1. В случае какой-либо травмы со спиной или любого повреждения, делать это упражнение не следует.
  2. Под спину необходимо положить валик либо подушку, чтобы вам было удобно и комфортно.
  3. При подъеме ног вверх, руки вытяните вдоль туловища и расслабьте их.
  4. Выполнять лучше вечером после тяжелого трудового дня.
  5. В течение 20 минут вам необходимо оставаться в таком положении и полностью расслабиться. Так вы увеличите эффект упражнения. Почувствуете баланс и равновесие, затем кровь начнет приливать к голове и груди. Это будет означать, что все сделано правильно.

Поднимать ноги вверх: как выполнять это упражнение?

Это не просто физическое упражнение, а настоящая терапия. В принципе называть его «упражнением», наверное, не совсем верно, так как оно не предполагает какой-либо физической нагрузки (нет движений или сокращения мышц).

Больше это похоже на йогу, цель которой установить связь между телом и духом. И тем не менее, для кровеносной системы нашего организма это будет очень полезно.

Следует отметить, что если у вас имеется какое-либо повреждение или травма спины, то подъем ног выполнять нежелательно.

Лучше положить подушку или валик под поясницу, чтобы положение тела было удобным.Ноги вытяните вверх вдоль стены, а руки вытяните вдоль тела, они должны быть полностью расслаблены.

Достаточно оставаться в такой позе в течение 15-20 минут, больше ничего не делая. Постарайтесь почувствовать равновесие и баланс, ощутите спокойствие, а чуть позже прилив крови к груди и голове.

Помните также, что если вы будете выполнять данную технику релаксации регулярно, то одежда должна быть максимально удобной и свободной, не перетягивайте резинками область талии или лодыжки.В противном случае это может свести результат упражнения к нулю.

Ведь наша цель: улучшить циркуляцию крови в организме.

На самом деле это даже не физическое упражнение, а настоящая терапия. Наверное, называть ее «упражнением» было бы не совсем правильно, так как физической нагрузки, по сути, нет (нет движений или сокращения мышц).

Больше это похоже на йогу, цель которой установить связь между телом и духом. И тем не менее, для кровеносной системы нашего организма данное занятие окажется очень полезным.

  • Следует отметить, что если у вас имеется какое-либо повреждение или травма спины, то поднимать ноги  не рекомендуется.
  • При подъеме ног лучше положить подушку или валик под поясницу, чтобы положение тела было удобным.
  • Поднимите ноги вверх, по стене, а руки вытяните вдоль тела, они должны быть полностью расслаблены.
  • Достаточно оставаться в такой позе в течение 15-20 минут, больше ничего не делая. Постарайтесь почувствовать равновесие и баланс, ощутите спокойствие, а чуть позже прилив крови к груди и голове.

Помните также, что если вы будете выполнять данную технику релаксации регулярно, то одежда должна быть максимально удобной и свободной, не перетягивайте резинками область талии или лодыжки.

В противном случае это может свести результат «упражнения» к нулю. Ведь его цель: улучшить циркуляцию крови в организме, и об этом забывать не стоит.

5 преимуществ подъема ног

Отек ног всегда связан с плохим кровообращением. А вот в его причинах следует разобраться.

Иногда оно связано со сбоем в работе почек, сердца, с избыточным весом или приемом каких-либо лекарственных препаратов, а также с неправильным питанием.

Важно узнать точную причину и устранить ее. Иначе бороться со следствием бесполезно. А данное упражнение станет прекрасным дополнением к терапии, оно принесет вам заметное облегчение.Подъем ног вверх способствует нормальному движению жидкостей в теле, которые препятствуют нормальной циркуляции крови.

Иногда, проведя весь день на ногах, вы можете заметить, что они опухли и отекли.

Тогда, придя домой, просто снимите обувь, расслабьтесь и поднимите ноги вверх, оперев их о стенку, как показано на фото. Позвольте силе притяжения избавить вас от отеков.

Подъем ног вверх — это один из лучших способов снять напряжение в ногах (от ступней до бедер).К концу дня наши ноги сильно устают, а это 20-минутное изменение положения тела вернет им легкость. Вы сразу заметите разницу.

Подъем ног вверх — это так называемое «активное смещение».Если ноги находятся выше головы, это способствует борьбе с задержкой жидкости в организме, а также улучшает пищеварение.

Это улучшает подвижность кишечника, в долгосрочной перспективе это приведет к лучшему усвоению питательных веществ, поступающих к нам с пищей. Еще это поможет решить проблему запоров и восстановить внутреннее равновесие, которое вскоре будет заметно и внешне.

Такое положение тела помогает нам еще и восстановить дыхание. Оно позволяет нам вдыхать большее количество воздуха, что впоследствии приводит к более спокойному и ритмичному дыханию.

Это, в свою очередь, благотворно сказывается на состоянии нервной системы: снимает мышечное напряжение в области живота, шеи и висков.

Попробуйте реализовать это на практике уже сегодня. Вам понадобится всего 20 минут времени, и первое, что вы заметите, — физическое облегчение, которое моментально успокаивает и ум.

Такое положение тела, ко всему прочему, способствует правильной оксигенации мозга (насыщению кислородом).

Данный процесс приближает нас к медитативному состоянию, хотя мы даже не отдаем себе в этом отчета. Мы чувствуем, как наше тело и разум погружаются в спокойствие и обретают гармонию.По мере того, как вы будете практиковать данную технику, вы сами будете замечать все больше и больше ее преимуществ для себя.

Так что не ждите, и начинайте прямо с сегодняшнего дня! Сделайте свой шаг к здоровью!

Улучшение обмена веществ

Если у вас наблюдаются проблемы с пищеварением, или нарушен обмен веществ, то такая тренировка придет вам на помощь.

В момент, когда у вас подняты ноги, кровь приливается к внутренним органам, выводится лишняя жидкость, активизируется работа кишечника. Уходят запоры, нормализуется стул. Большая часть важных питательных веществ, которые попадают в организм вместе с пищей, начинает усваиваться.

Результат в скором времени будет заметен не только изнутри, но и снаружи.

За счет покоя, психического равновесия, нахождения в тишине наедине с собой, проведения такой медитации, наступает улучшение психоэмоционального состояния.

Обеспечивается прилив крови к голове, и мозг насыщается кислородом.

Вы восполняете свои внутренние ресурсы, сосредотачиваетесь на своей внутренней энергии, обретаете гармонию с самой собой, что невероятно важно для хорошего настроения.

Благодаря этому, вы будете спокойной, уравновешенной, уверенной в себе, и излучать позитив и только хорошее настроение.

Поднимайте ноги вверх каждый день по 20 минут, и результат не заставит себя долго ждать. Вы почувствуете изменения не только в организме, но и в своем внешнем состоянии и также вы всегда будете в хорошем настроении. Что позволит вам добиться успехов во всем. Не ленитесь и будьте здоровы!

Источник: https://komp-off.ru/polezno-derzhat-nogi-vverkh/

ЗдоровыеСоветы
Добавить комментарий