Физ нагрузки при панкреатите

Физические нагрузки при панкреатите: допустимые нагрузки, влияние на организм

Физ нагрузки при панкреатите

Многих людей интересует, допустимы ли физические нагрузки при панкреатите, особенно если до болезни спорт или физический труд присутствовал постоянно и избежать его практически невозможно. Чтобы дать окончательный ответ и удержать баланс между отсутствием активности и истощением, нужно разобраться, какое влияние на организм пациента с панкреатитом оказывают физические нагрузки.

Как физические нагрузки влияют на работу поджелудочной железы

Умеренные физические нагрузки сказываются на состоянии здоровья человека только положительно. Необходимо согласовать с лечащим врачом, как часто и насколько интенсивно пациент будет заниматься спортом.

Доктор, предоставляя рекомендации, основывается на клинической картине, возрасте больного и ряде других критериев.

В группе риска может оказаться даже абсолютно здоровый человек, если это соотношение будет нарушено.

И все же в случае физических нагрузок при панкреатите есть масса ограничений. Осуществление некоторых движений, а также подъем тяжестей способны оказывать давление на брюшную полость.

Это явление особенно опасно в случае воспаления поджелудочной железы, потому что паренхима органа уже находится в состоянии отечности из-за протекающего воспалительного процесса.

В результате усугубляется отток желчи, проявляются застойные процессы, что провоцирует только обострение недуга.

Физические нагрузки при панкреатите поджелудочной железы могут стать причиной продвижения по ее протокам камней, а это уже потребует хирургического лечения. Важно принимать во внимание то, что в процессе течения хронической формы заболевания нарушается продуцирование инсулина.

Чтобы поддерживать показатель энергии человека на должном уровне, необходимо адекватное усвоение глюкозы. Если нормальное течение такого процессе невозможно, начинает развиваться диабет.

В результате перегрузка организма может не только стать причиной обострения панкреатита, но и вызывать развитие ряда других заболеваний.

Говоря про спорт при панкреатите – можно или нет заниматься им без вреда для здоровья, стоит понимать, что такие занятия должны быть нацелены на сокращение реабилитационного периода после перенесенного недуга.

Необходимо ускорить процесс регенерации тканей, возобновить работу экзокринной и эндокринной функций поджелудочной.

Достичь указанных целей поможет специалист ЛФК – доктор, который подберет оптимальные упражнения и составит лечебный комплекс для пациента.

Максимально допустимый показатель физической активности зависит от стадии течения панкреатита у пациента, степени тяжести имеющегося воспаления, возраста больного и его веса, уровня общей спортивной подготовки и наличия сопутствующих заболеваний – присутствие артериальной гипертензии, аритмии, стенокардии, поражения легких, нервной, опорно-двигательной и других систем организма.

Лишь принимая во внимание вышеуказанные факторы можно грамотно определить нормальный уровень физической нагрузки для больного панкреатитом, а также составить для пациента лечебный комплекс упражнений.

Когда можно заниматься спортом

Один из часто задаваемых вопросов пациентами, когда им ставят диагноз “панкреатит”, — можно ли физические нагрузки допускать при таком состоянии. Легкий спорт необходим, потому что он помогает нормализовать функциональную работу нервной системы человека, улучшить метаболизм, привести в норму кровоток, поддерживать мышцы в тонусе.

Врачи рекомендуют пациентам вести тренировки в медленном либо среднем темпе, но обязательно не так быстро, как это происходило ранее. Эффективными и одновременно безопасными будут 20-минутные комплексы, которые нужно начинать не раньше, чем спустя полтора-два часа после приема пищи. Обязательно предварительно проветривать комнату для занятий, установить там увлажнитель воздуха.

Каждая спортивная тренировка должна заканчиваться полным расслаблением человека. Необходимо на 5-7 минут лечь на спину, вытянуть руки вдоль тела и спокойно дышать.

Тренировки при хронической стадии панкреатита

Физические нагрузки при хроническом панкреатите способны спровоцировать перегибы протоков железы, увеличить давление внутри брюшной полости и в результате стать причиной обострения заболевания.

При хронической стадии недуга медицинские специалисты разрешают выполнять дыхательную гимнастику, так как правильное дыхание позволяет увеличить поступление кислорода в организм больного, привести в норму его эмоциональное и психическое состояние, расслабить сознание и тонизировать мышцы, улучшить перистальтику кишечника, предотвратить развитие или рецидив заболевания, а также усилить отток желчи.

Заниматься дыхательными упражнениями нужно утром, на голодный желудок.

Острая форма заболевания и спорт

Физические нагрузки при панкреатите на этапе обострения нужно исключить, так как на указанной стадии необходимо обеспечить пациенту покой, позволить поджелудочной железе восстановиться. Решающими факторами, которые часто позволяют преодолеть острую фазу панкреатита, являются лечебное голодание (не дольше 2-3 дней) и постельный режим.

Занятия при холецистопанкреатите

Физические нагрузки при панкреатите и холецистите должны быть дозированными и умеренными. Эффективными для улучшения кровообращения и ускорения оттока желчи станут подъем конечностей и наклоны корпуса. Каждая из тренировок должна включать в себя общие упражнения на укрепление всех групп мышц. Выполнять их в умеренном темпе, без лишней нагрузки на организм.

Физические упражнения во время ремиссии

Физические нагрузки при панкреатите поджелудочной железы на этапе ремиссии, когда признаки хронического воспалительного процесса пациента не беспокоят, должны обязательно присутствовать. Умеренные тренировки помогут улучшить общее состояние и самочувствие, а также продлить период ремиссии.

Абсолютные противопоказания для занятий спортом

Обычно врачи отвечают, что можно физические нагрузки при панкреатите задействовать в терапевтических целях. Но есть и такие случаи, когда занятия спортом абсолютно противопоказаны.

Если вопреки рекомендациям доктора начать тренироваться по истечении слишком короткого промежутка времени после приступа, можно сильно навредить слабому организму, усилить активность воспалительного процесса, ухудшить состояние больного.

Спортивные тренировки категорически запрещены в следующих случаях:

  1. Любой воспалительный процесс на этапе обострения.
  2. Ранний этап реабилитации после хирургического вмешательства.
  3. Желчнокаменная болезнь с камнями крупных размеров в протоках и желчном пузыре.
  4. Серьезные нарушения свертываемости крови, склонность к тромбоформированию и кровотечениям.
  5. Декомпенсированные патологии сердечно-сосудистой системы.
  6. Злокачественные новообразования.

Панкреатит и бодибилдинг

Бодибилдинг требует выполнения спортивных упражнений, связанных с тяжелыми и интенсивными нагрузками, с применением силы, поднятием больших весов. Такого рода физические нагрузки при панкреатите могут вызвать рост внутрибрюшного давления, что крайне негативно скажется на состоянии пациента.

Обострение заболевания может быть вызвано и другими осложнениями, возникшими в результате силовых спортивных тренировок пациентов-культуристов:

  • патологические изменения отхода желчи;
  • фиксация изменения кровообращения в тканях всех брюшных органов, в том числе и поджелудочной железы;
  • изгиб желчного пузыря.

Тяжелые и интенсивные нагрузки при панкреатите, которые предполагает бодибилдинг – слишком большой стресс для организма. В результате продолжительного повторения занятий появится угроза возникновения диабета.

При энергетических нагрузках обостряются и обменные процессы, продукты распада приумножаются в кровеносной системе.

После проникновения в общее русло они способны раздражать органы, провоцировать воспалительный процесс.

Польза дыхательных упражнений для больного панкреатитом

Чтобы поддерживать организм в тонусе, необходимо регулярно заниматься выполнением специальных дыхательных упражнений. Движения простые, но они отлично прорабатывают мышцы, обеспечивают легкий оздоравливающий массаж внутренних органов. В результате постоянных грамотно составленных занятий можно достичь таких результатов:

  • насыщение клеток кислородом;
  • полное эмоциональное и физическое расслабление;
  • нормализация эмоционального фона;
  • улучшение настроения;
  • тонизация мышц;
  • улучшение качества перистальтики кишечника.

Рекомендуется заниматься дыхательными тренировками ранним утром, после пробуждения, обязательно натощак. Нельзя тренироваться сразу после еды.

Основная суть выполнения упражнений в том, чтобы увеличить объем грудной клетки посредством вдохов и выдохов с втягиванием живота на выдохе.

Процесс вдоха и выдоха делится на отрывки, которые сопровождаются контролируемыми толчками и напряжением брюшной стенки.

Оздоравливающее действие йоги

Физические нагрузки при панкреатите можно или нет? Таким вопросом задаются многие. Как уже стало понятно, спорт полезен пациентам, но многое зависит от вида занятий и их интенсивности.

При панкреатите хронической формы часто рекомендуют занятия йогой. Это гимнастика, которая включает в себя и физические упражнения, основанные на статике и гибкости, и дыхательные манипуляции. Также благодаря медитативной практике можно улучшить психологическое состояние, достичь эмоционального равновесия.

При панкреатите больным рекомендуют хатха-йогу. Она предполагает использование несложных позиций, выполнить которые под силу даже человеку, не имеющему подготовки. К наиболее популярным асанам относятся:

  • “гора”;
  • “дерево”;
  • “горизонт”;
  • “воин”;
  • “треугольник”;
  • “герой”.

Такие асаны, как “собака”, “наклон вперед”, “широкий угол”, “верблюд и кошка”, рекомендуется выполнять при воспалении поджелудочной хронического типа.

Физические упражнения для людей, страдающих от панкреатита, будут полезными и эффективными помощниками в борьбе с недугом только в том случае, если до и в процессе занятий пациент будет следовать рекомендациям врача. Тренировки должны быть правильно подобраны, с учетом противопоказаний, а также выполняться в умеренном темпе.

Источник: https://FB.ru/article/461053/fizicheskie-nagruzki-pri-pankreatite-dopustimyie-nagruzki-vliyanie-na-organizm

Польза и вред физических нагрузок для пациентов с панкреатитом

Физ нагрузки при панкреатите

Физические нагрузки при панкреатите вызывают много вопросов и споров. Спорт для многих людей является стилем жизни, кроме того, невозможно полностью избежать физического труда. Для того чтобы соблюсти баланс между полным отсутствием физической активности и изнуряющими нагрузками, необходимо знать — какое влияние оказывают на организм больного панкреатитом физические нагрузки.

Умеренная физическая активность при панкреатите может принести пользу для здоровья

Влияние физических нагрузок на поджелудочную железу

Умеренная физическая активность всегда положительно сказывается на здоровье человека.

Интенсивность и частота нагрузок должна согласовываться с уровнем подготовки человека, состоянием его организма, возрастом и массой других критериев.

Если нормы соотношения будут нарушены, даже полностью здоровый человек оказывается в группе риска.

Что касается физических упражнений при панкреатите, здесь существует гораздо больше ограничений. Дело в том, что при подъеме тяжестей или выполнении определенных движений брюшная полость испытывает давление.

При воспалении поджелудочной железы это особенно опасно, так как паренхима органа уже отёчна вследствие воспалительного процесса. Нарушенный отток желчи усугубляется, возникают застойные процессы, что провоцирует обострение заболевания.

Если же при этом имеются конкременты в протоках, существует вероятность возникновения необходимости оперативного лечения.

Чрезмерная физическая активность может спровоцировать продвижение камней по протокам железы, что требует хирургического вмешательства

Также стоит учитывать, что при хроническом панкреатите может нарушаться синтез инсулина.

Для поддержания уровня энергии требуется усвоение глюкозы. Когда нормальное обеспечение этого процесса невозможно, развивается диабет.

Таким образом, при перегрузке организма возможно не только обострение панкреатита, но и развитие на его фоне других патологий.

Ограничения и допустимые виды спорта

Тем не менее, это вовсе не означает, что любые упражнения являются противопоказанными при воспалении поджелудочной железы. Двигаться и укреплять мышцы, наоборот, необходимо, но нужно это делать правильно.

Высокоинтенсивные тренировки категорически противопоказаны в связи с тем, что они провоцируют необходимость выработки большого количества инсулина. Поэтому кардиотренировки должны быть короткими. Силовые нагрузки разрешены в умеренном режиме.

Максимальную продолжительность кардиотренировок необходимо согласовать с врачом ЛФК или тренером, осведомленным о проблемах посетителя тренажерного зала

Подъемы больших весов, а также интенсивные занятия по прокачке брюшного пресса – недопустимы.

Наиболее благоприятными в таком случае будут такие виды нагрузки:

  • плаванье;
  • дыхательные упражнения;
  • ходьба;
  • йога;
  • комплексы лечебной гимнастики;
  • пилатес;
  • калланетика.

Пилатес — достаточно щадящий вид физической активности, разрешенный пациентам с панкреатитом

Все движения должны быть плавными, не перегружать организм и не вызывать неприятных ощущений. Если вы чувствуете дискомфорт в эпигастральной области или тошноту, от занятий нужно отказаться.

Польза дыхательных упражнений

Самым лучшим способом поддерживать организм в тонусе является дыхательная гимнастика. Несмотря на простоту движений, специальные упражнения позволяют проработать не только мышцы, но и выполнить массаж внутренних органов. Для брюшной полости это особенно полезно.

Благодаря таким занятиям удается достичь следующего:

  • насытить клетки кислородом;
  • стабилизировать эмоциональное состояние;

Дыхательная гимнастика не только приносит пользу для физического здоровья, но и дарит массу положительных эмоций

  • полностью расслабиться;
  • привести в тонус мышцы;
  • улучшить перистальтику кишечника, отток желчи и работу других органов.

Полезно выполнять дыхательные упражнения с утра. Категорически запрещается тренироваться на полный желудок, причем это касается любых видов нагрузок. Суть занятий заключается в увеличении объема грудной клетки вследствие различных типов вдохов и втяжении живота, достигающегося на выдохе. Вдох и выдох делятся на отрывки, сопровождающиеся напряжением и толчками брюшной стенки.

Дыхательная гимнастика позволяет ускорить обменные процессы. Благодаря этому, а также разогреву глубоких мышц удается избавиться от лишних килограммов, в том числе за счет расщепления опасного висцерального жира.

В процесс дыхательной гимнастики вовлекается и поджелудочная железа. В ней устраняются застойные явления, улучшается выработка ферментов, запускаются процессы регенерации тканей.

Дыхательная гимнастика способствует устранению воспаления железы и помогает возвращению паренхимы органа в прежнее состояние

Оздоравливающее действие йоги

При хроническом панкреатите рекомендована популярная нынче йога. Эта гимнастика совмещает физические упражнения, основанные на статическом напряжении мышц и гибкости, а также дыхательные упражнения. Кроме того, удается достичь психологического равновесия благодаря медитативной практике.

При панкреатите рекомендуется хатха-йога. Здесь используются простые позиции, которые под силу выполнить даже неподготовленному человеку.

Самыми популярными асанами являются:

  • гора;
  • дерево;
  • треугольник;
  • горизонт;
  • герой;
  • воин;

Некоторые асаны хатха-йоги полезно выполнять при хроническом воспалительном процессе поджелудочной железы

  • собака;
  • верблюд;
  • наклон вперед;
  • широкий угол;
  • кошка.

По утрам можно выполнять комплекс «сурья намаскара». Это своеобразное «приветствие солнцу», состоящее из поз, выполняемых в заданной последовательности. Это круговая тренировка, то есть дойдя до центральной асаны вы переходите к обратной последовательности исполнения поз.

Особенности занятий бодибилдингом

Так как панкреатит и интенсивные физические нагрузки являются несовместимыми понятиями, бодибилдинг считается нежелательным занятием. Тем не менее, сформировать крепкое красивое тело вполне можно, но используя облегченные варианты тренировок.

От тренировок с большими весами при панкреатите придется отказаться

Бодибилдерам с панкреатитом нужно следовать таким рекомендациям:

  • исключите жим штанги и всевозможные тяги с большим весом;
  • используйте рабочий вес в среднем в 2 раза меньший, чем вы были способны задействовать до болезни;
  • делайте больший перерыв между подходами;
  • сократите число повторений;
  • если конкретные упражнения провоцируют дискомфорт в области поджелудочной, их нужно исключить из программы тренировок;
  • больше работайте с собственным весом.

Если занятия в тренажерном зале вам противопоказаны, обратите внимание на гимнастику с фитболом.

Упражнения с фитболом оптимально сочетают умеренную физическую активность с безопасностью для здоровья

Особенно это актуально для женщин.

Оптимальная продолжительность любого типа тренировки меньше, чем для абсолютно здоровых людей,  и должна составлять не более 20 — 30 минут.

Рекомендуется постепенно увеличивать время, начиная с 10 минут по 3 раза в неделю. Можно комбинировать и чередовать разные виды занятий.

При правильном подходе физические нагрузки только оздоровят ваш организм. Чтобы панкреатит не обострился, важно соблюдать весь комплекс профилактических мероприятий, в том числе диету и здоровый образ жизни.

Упражнения из курса йоги для восстановления поджелудочной железы можно посмотреть в видео:

Источник: http://peptic.ru/pankreatit/v-domashnix-usloviyax/fizicheskie-nagruzki-pri-pankreatite.html

Какие физические нагрузки не повредят при панкреатите

Физ нагрузки при панкреатите
Прежде чем узнать, как влияют на организм физические нагрузки при панкреатите, надо изучить анатомические и физиологические особенности желудочно-кишечного тракта.

Если в двенадцатиперстной кишке происходит повышение давления, то возможен обратный заброс желчи в проток поджелудочной железы. Так как желчь является сильным раздражителем, она может вызвать обострение хронического панкреатита.

Но для начала надо понять, что собой представляет данное заболевание.

Что такое панкреатит?

Воспаление поджелудочной железы или панкреатит – довольно серьезное заболевание. Дело в том, что ферменты, вырабатывающиеся в железе, являются очень агрессивными, и в случае, если в организме человека произошел сбой, они могут направить свое действие даже против самой железы. Панкреатит может иметь острое и хроническое (длительное) течение.

Что же влияет на появление болезни?

Первый в списке провоцирующих заболевание факторов – алкоголь.

Оказывая влияние на протоки поджелудочной железы, а именно суживая их, он приводит к затруднению выброса вышеупомянутых ферментов. В итоге происходит воспаление ткани железы. На втором месте находятся заболевания желчного пузыря, в частности желчнокаменная болезнь. И в редких случаях хронический процесс в железе могут провоцировать заболевания двенадцатиперстной кишки.

Сильнейшая боль опоясывающего характера в верхней части живота или подложечной области является первым признаком возникшего панкреатита. И какие бы обезболивающие препараты ни принимал человек, облегчение не наступает. К болевому синдрому может присоединиться рвота, слабость и нарушение стула.

Если данному состоянию не уделить должного внимания, то существует риск летального исхода.

Панкреатит часто возникает у молодых людей, одинаково как среди юнош, так и среди девушек. В последнее время стало очень популярным посещение тренажерного зала. В погоне за мечтой иметь спортивное телосложение молодые люди, имеющие проблемы с поджелудочной железой, могут забывать о возможных последствиях силовых нагрузок.

Влияние бодибилдинга на поджелудочную железу

Регулярные умеренные физические упражнения благотворно влияют на состояние всего организма. Но что делать людям, которые столкнулись с панкреатитом?

Строгого запрета на физические нагрузки при панкреатите не существует, но немаловажно придерживаться определенных ограничений. Стоит воздержаться от физических упражнений после приема пищи. Любые наклоны, выпады, приседания и подтягивания могут спровоцировать приступ хронического панкреатита.

Потребность в движении с легкостью могут заменить специальные упражнения и йога. Как бы ни хотелось поработать со штангой, это вряд ли будет на пользу. Идеальной альтернативой станут походы в бассейн, занятие йогой и дыхательная гимнастика.

Последний вариант отличается своим благотворным влиянием на поджелудочную железу, ведь в процессе происходит сокращение мышц передней брюшной стенки, что оказывает положительное действие на столь капризный орган.

Выполняя сразу после утреннего пробуждения специальные упражнения, можно добиться значительного улучшения общего состояния и заставить болезнь отступить на второй план.

Как можно тренироваться?

Специалистами была разработана схема тренировок для людей, страдающих заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта и, в частности панкреатитом.

Разумеется, уровень нагрузки может обозначить индивидуально только врач, но существует группа упражнений, которые не оказывают пагубного влияния на железу и даже способны улучшить ее кровоснабжение.

Единственным исключением является острый период заболевания, в котором любые физические упражнения противопоказаны.

  • Плавно чередуйте вдох и выдох. Задерживайте дыхание на вдохе в течение 20 секунд, после чего делайте медленный и протяжный выдох.
  • Когда происходит выдох, необходимо максимально расслабить мышцы брюшного пресса.
  • В середине выдоха необходимо сделать короткую паузу, после чего выдохнуть до предела своих возможностей.
  • Специальный гимнастический массаж живота может способствовать предупреждению застойных явлений в поджелудочной железе. Это является наиболее доступным способом для избежания очередного приступа панкреатита.
  • И самыми щадящими вариантами физической нагрузки, пожалуй, являются спокойные пешие прогулки в течение 20 минут, можно после работы, перед сном. Это стимулирует обмен веществ во всем организме и вдобавок является альтернативой вышеупомянутой дыхательной гимнастике.

И не пробуйте выполнять такие упражнения, как становая тяга и приседания со штангой. Это может дать толчок к возникновению сильнейшего приступа панкреатита. Ваши упражнения – это лечебная гимнастика.

Диета при панкреатите

Диета является ключевым моментом в борьбе с таким специфическим заболеванием. Следует повысить потребление белковой пищи и, наоборот, урезать всевозможные жиры и углеводы, вызывающие особую нагрузку на поджелудочную железу.

При панкреатите питание должно быть сбалансированным и при этом не иметь излишеств. При острых приступах заболевания необходимо соблюдать режим полного голодания в первые 3 дня.

После этого питание должно быть дробным (не менее 5 раз в сутки) и полноценным.

Весь смысл диеты заключается в том, чтобы ограничить выработку соляной кислоты в желудке, которая, в свою очередь, провоцирует выработку ферментов поджелудочной железы.

Для людей, страдающих хронической формой панкреатита, диета становится определенным стилем жизни.

И казалось бы, как порой сложно отказать себе в некоторых продуктах, но, когда на ум приходит мысль о возможном приступе, соблазны отходят на второй план, и диета становится уже не такой мучительной.

Необходимый лимит физических нагрузок можно определить только с помощью квалифицированного специалиста, не возлагая столь серьезную ответственность на самого себя. Поджелудочная железа – самый капризный орган, и безответственное отношение к ее состоянию может обернуться нежелательными последствиями.

Источник: https://l-obuv.ru/pankreatit/fizicheskie-nagruzki

Физические нагрузки при панкреатите: можно ли заниматься спортом

Физ нагрузки при панкреатите

Любой человек нуждается в ежедневной дозированной физической нагрузке. Разумеется, подобная нагрузка должна быть умеренной. Разработаны специальные гимнастические комплексы, разрешённые для выполнения пациентам на третьи сутки после перенесенного острого инсульта. Как правило, сюда входят упражнения для дыхательной системы.

Умеренные физические нагрузки при панкреатите вовсе не противопоказаны, даже способны принести неизмеримую пользу пациенту. К выбору комплекса спортивных упражнений требуется подходить аккуратно, выбирать исключительно безопасные для здоровья занятия.

О чем необходимо помнить при панкреатите

Выбирая комплекс спортивных упражнений при панкреатите, учитываются факторы:

  1. Стадия течения и клиническая форма панкреатита. Заболевание в острой стадии станет противопоказанием для физической активности. В указанное время пациенту необходим полный покой, спортивные нагрузки придётся отложить до лучших времен.
  2. При подборе комплекса тренировок учитывается возраст пациента, сопутствующие хронические заболевания. Ряд упражнений, допускаемых при панкреатите, запрещаются при наличии у пациента прочих болезней.
  3. При хроническом заболевании поджелудочной железы придётся забыть о большом спорте с достижением олимпийских результатов.
  4. Если до начала болезни у человека присутствовала физическая подготовка, позволительны нагрузки сильнее, чем тому, кто прежде не занимался спортом.
  5. Подбирать комплекс для тренировки требуется индивидуально. Лучше сделать выбор с профессиональной помощью, уточнив у врача, разрешено ли переходить к занятиям определённым видом спорта.

Какими видами спорта лучше заниматься

Если хронический панкреатит у пациента зафиксирован в состоянии ремиссии, предпринимаются попытки дать организму дозированные нагрузки. Не должно отмечаться субъективных жалоб, объективных клинических признаков обострения.

С помощью лечебной физической культуры улучшается состояние при панкреатите. Состояние ремиссии продлевается. Происходит стабилизация состояния нервной системы, кровообращение внутренних органов усиливается.

Главное условие тренировки при панкреатите – строгий контроль за изменением интенсивности нагрузок. Не стоит пытаться форсировать величину нагрузки слишком быстро. Лучше предварительно проконсультироваться с тренером, лечащим врачом. Физическая нагрузка показана строго дозированной. Увеличение интенсивности тренировок осуществляется медленно и плавно.

Самое простое упражнение, разрешённое даже ослабленным и нетренированным пациентам – комплексы дыхательной лечебной физкультуры. Сюда относится дыхание диафрагмального типа и ряд прочих. Комплекс не имеет противопоказаний, рекомендован для всех возрастных категорий пациентов.

Прочие разрешенные к применению виды спорта при хроническом панкреатите – плавание, скандинавская ходьба. Допустимо выполнять гимнастические упражнения для мускулатуры конечностей.

Когда спорт противопоказан

Категорически не рекомендуется проводить спортивные тренировки при указанных условиях:

  1. Острая форма панкреатита либо обострение при хроническом процессе.
  2. Сопутствующие хронические заболевания в стадии обострения, декомпенсации.
  3. Состояние после травм поджелудочной железы.
  4. Ранний реабилитационный период после перенесенных оперативных вмешательств на органах брюшной полости.

При любой форме и стадии заболевания противопоказаны тренировки, сопровождающиеся быстрыми рывковыми движениями, подъёмом тяжестей и прыжками.

Бег, прыжки, комплексы бодибилдинга неприемлемы при наличии панкреатита. Сюда относят и силовую аэробику. В конкретном случае предписывается получать индивидуальную консультацию специалиста.

Бодибилдинг при панкреатите

Сегодня большое количество людей устремляется в спортивные залы с целью добиться красивой подтянутой мускулистой фигуры. Допустимы ли силовые занятия для больных панкреатитом?

Среди поклонников вида спорта ходит немалое количество мифов о якобы полезности бодибилдинга для поджелудочной железы, говорят, силовые тренировки укрепляют мускулатуру брюшного пресса. Распространён миф, что спортивное белковое питание полезно при панкреатите. Выясним, насколько совместимы панкреатит и бодибилдинг:

  1. В питании бодибилдера содержится масса белковых составляющих. Протеин – главный материал в структуре мышечной ткани. Поджелудочная железа нуждается в обилии белка, чтобы восстанавливать повреждённые воспалительным процессом клетки, вырабатывать гормоны и ферменты. Если пациент начнет заниматься культуризмом – основная масса белка будет задействована в строительстве скелетной мускулатуры. Поджелудочная железа не сможет полноценно восстанавливаться.
  2. При панкреатите необходима белковая пища в повышенных количествах, но спортивное протеиновое питание категорически противопоказано при патологии поджелудочной железы.
  3. Противопоказаны при панкреатите протеиновые коктейли. Спортивное питание – не лучший вариант для больных заболеванием поджелудочной железы.
  4. При повышенных физических нагрузках в протоках железы возникают загибы. Бодибилдинг может спровоцировать обострение патологического процесса.
  5. Интенсивные физические нагрузки требуют усиленного расщепления глюкозы, в организме увеличивается выработка инсулина. Нагрузка на поджелудочную железу неизбежно увеличивается, приводит к ухудшению состояния. Питание при панкреатите должно быть щадящим.

Пациентам, которые до начала болезни не занимались бодибилдингом, не рекомендуется приступать к подобным тренировкам. Даже идеально красивая фигура не стоит обострения хронического процесса.

Если больной панкреатитом ранее интенсивно занимался бодибилдингом, тренировки разрешаются в стадии ремиссии патологического процесса! Спорт при панкреатите начинается с минимальных тренировок. Обязательно осуществляйте контроль за уровнем в крови глюкозы и ферментов поджелудочной железы.

Комплекс лечебной гимнастики при панкреатите

Медицинский персонал по лечебной физкультуре разработал специальный комплекс для занятий спортом при панкреатите. Правильные движения усиливают кровообращение в брюшной полости и улучшают отхождение панкреатического сока из протоков. Чтобы описанный ниже комплекс оказал терапевтическое воздействие, требуется повторять упражнение раз в день либо чаще.

Дыхательные упражнения

Для начала делается глубокий вдох, потом выдох. После дыхание на некоторое время задерживается, мышцы живота напрягаются. Живот нужно втянуть и сосчитать до трёх. Затем полностью расслабиться на несколько секунд.

То же необходимо сделать, надув живот.Досчитать до трёх и полностью расслабиться.

На середине вдоха задержать дыхание в течение 2 секунд. Продолжать дыхательное движение с выпячиванием живота. После полного вдоха живот надувают и задерживают дыхание на 3 секунды.

Потом на выдохе считают до 6, расслабляют брюшную стенку.

Как заниматься правильно

Первые две недели занятий комплекс дыхательных упражнений проводят по два раза в день. Постепенно количество подходов наращивают. Тренируются стоя либо лежа.

Обязательным условием правильности занятий становится тренировка натощак. Если панкреатит находится в острой фазе, занятия придётся временно отложить.

Источник: https://GastroTract.ru/bolezn/pankreatit/fizicheskie-nagruzki-pri-pankreatite.html

Физические нагрузки при панкреатите. Что можно?

Физ нагрузки при панкреатите

Стремительная потеря веса – одна из основных проблем у людей, страдающих панкреатитом. Практически каждый пациент в определенный момент времени сталкивается с необходимостью «принудительного» увеличения массы тела. И действовать здесь необходимо очень осторожно. Ведь наша задача состоит в том, чтобы набрать не жир, а мышечную массу, и при этом не навредить здоровью.

Что такое панкреатит

Диагноз «панкреатит» ставят пациентам, страдающим воспалением поджелудочной железы. Причины этой патологии могут быть разными, но наиболее распространенными из них являются:

  • желчнокаменная болезнь;
  • генетическая предрасположенность;
  • прием некоторых медикаментозных средств;
  • механические повреждения и травмы;
  • злоупотребление алкоголем;
  • злоупотребление жирной, копченой и другой вредной пищей.

Статистика: средний возраст заболеваемости хроническим панкреатитом снизился с 50 до 39 лет. Частота обнаружения заболевания у детей в России 9-12 случаев на 100 000.

Независимо от предпосылок развития, заболевание протекает по одной схеме. Поджелудочная железа начинает вырабатывать повышенное количество ферментов, но при этом они не поступают в кишечник из-за нарушения оттока секрета. Как следствие, возникают проблемы с пищеварением, сильнейшие боли в животе (область желудка), пациент страдает диареей, теряет сначала жировую, а потом и мышечную ткань.

Питание при панкреатите

Заметная потеря веса обусловлена также необходимостью соблюдения строгой диеты. Первые два дня пациент, страдающий острой формой заболевания, вообще не должен принимать пищу. Потом – ему разрешают есть перетертые супы или пюре. Соблюдать диету необходимо долгое время и, естественно, это может стать причиной потери мышечной массы.

Однако важно помнить, что, когда заболевание переходит из острой формы в хроническую, количество продуктов, разрешенных пациенту, увеличивается.

В частности, разрешается принимать в пищу нежирное мясо и рыбу, яйца (пусть даже 1 раз в неделю), нежирные кисломолочные продукты, отварные или тушеные овощи, макаронные изделия, печеные фрукты. Другими словами, организм будет получать продукты, необходимые для строительства мышечных волокон.

Главное, восстановить обмен веществ, а также обеспечить свое тело достаточным количеством белка и энергии. Идеально, если на данном этапе с вами поработает квалифицированный гастроэнтеролог.

Спортивное питание при панкреатите

Это заболевание поражает людей разных профессий, включая спортсменов. Именно у них нередко возникают вопросы о том, можно ли принимать при панкреатите протеин или другие спортивные добавки. Отметим, что острая форма заболевания подобного не допускает.

Статистика: заболеваемость среди взрослых — 27,5-50 случаев на 100 000 человек. К сожалению этот показатель за последние 30 лет удвоился. Около трети всех заболевших становятся нетрудоспособными (временно или долгосрочно). В основном это молодая, активно работающая часть населения.

В первые дни лучшим лекарством для больного является голод. Но как только состояние пациента начинает нормализоваться, он может начать принимать порошковые коктейли с большим содержанием аминокислот. Главное: заранее получить разрешение на это у своего врача.

Выбирая протеиновый коктейль, уделите особое внимание его составу. Важно, чтобы продукт не содержал консервантов, ароматизаторов и других сомнительных ингредиентов.

Кроме того, казеиновый, сывороточный и соевый протеины, употребляемые больными, страдающими панкреатитом, должны выпускаться надежными производителями. Принимать их можно только с разрешения врача.

А в случае обострения заболевания, вы должны немедленно отказаться не только от спортивного питания, но и, зачастую, от пищи вообще.

Рекомендации по упражнениям и тренировкам

Как только минует острая стадия болезни, люди, ведущие здоровый образ жизни, начинают задумываться о возобновлении тренировок. Но здесь необходимо проявлять крайнюю осторожность.

Помните, что бег, фитнес, а также силовые нагрузки, при которых происходит задержка дыхания (становая тяга, жим штанги, приседания и т.д) при панкреатите запрещены.

А к разрешенным видам физической активности относятся:

Вы можете отдать предпочтение любому из указанных вариантов, но предварительно не забудьте заручиться одобрением своего лечащего врача.

Чем опасны силовые тренировки при панкреатите

Работать с большими весами людям, страдающим воспалениями поджелудочной железы, категорически запрещено. То же самое можно сказать о высокоинтенсивном тренинге (например, о кроссфите).

Эти виды нагрузок вызывают учащенное сердцебиение, повышают артериальное давление и нагрузку на поджелудочную железу.

А главное, при выполнении упражнений со штангой, гантелями и другими спортивными снарядами растет внутрибрюшное давление.

Это очень рискованно для человека, страдающего панкреатитом.

Давление на поджелудочную железу и ее протоки становится причиной возникновения застойных явлений, а также нарушения циркуляции крови. Секрет, вырабатываемый органом, перестает поступать в двенадцатиперстную кишку, что приводит к отеку и воспалению. Ферменты постепенно разрушают ткани поджелудочной железы, заболевание обостряется, и это может привести к очень печальным последствиям.

Научный факт: фермент трипсин, выделяемый поджелудочной железой, по агрессивности не уступает яду кобры!

Причины остановки роста мышечной массы

Правильно питаясь, занимаясь разрешенными видами физической активности и полноценно отдыхая, вы гарантированно начнете набирать вес. Однако будьте готовы к тому, что набор мышечной массы может остановиться. Это актуальная проблема, с которой сталкиваются не только люди, больные панкреатитом, но и здоровые спортсмены. Причинами ее возникновения могут быть:

  • большой расход энергии (вы тратите больше калорий, чем получаете);
  • недостаток сна;
  • гормональные нарушения;
  • неправильное выполнение упражнений;
  • недостаток белковой пищи в рационе;
  • изменение скорости метаболизма;
  • быстрая утомляемость и перетренированность.

В случае остановки роста мышечной массы, пообщайтесь с врачом, который лечит ваш панкреатит, а также посоветуйтесь с диетологом и, при возможности, с профессиональным тренером.

Вероятно, вам понадобится изменение программы питания и расписания тренировок, прием дополнительного протеина или витаминов, изменение распорядка дня.

Поддержка специалистов крайне важна на каждом из этапов лечения и восстановления организма.

Желаем, чтобы эта статья Вам не понадобилась!

Источник: https://nabor-massa.ru/fizicheskie-nagruzki-pri-pankreatite-chto-mozhno.html

Физические нагрузки при панкреатите

Физ нагрузки при панкреатите

Панкреатит Физические нагрузки при панкреатите

(2 5,00 из 5)
Загрузка…

Панкреатит – группа заболеваний, при которых наблюдается воспаление поджелудочной железы. «Спусковым крючком» панкреатита служат, например, холецистит, желчнокаменная болезнь, а также наследственная предрасположенность, алкоголь, неконтролируемое употребление антибиотиков.

Различают острую и хроническую форму панкреатита. Острая форма требует серьезного лечения в стационаре, жесткой диеты и покоя. И вопрос, можно ли заниматься спортом в таком состоянии, отпадает сам собой.

Хронический панкреатит, когда болезнь затаилась, ты принимаешь препараты и чувствуешь себя почти окей, требует взвешенного подхода. Можно ли заниматься спортом при хроническом панкреатите? Большинство медиков уверенно ответят «да». Потому что физические упражнения:

  • улучшают общее состояние организма и нервной системы;
  • ускоряют обмен веществ, способствуют аппетиту;
  • нормализуют кровоток в органах брюшной полости и не только;
  • специально подобранные упражнения осуществляют массаж поджелудочной железы, улучшая ее работу.

Любые ли занятия спортом показаны? Ответ – нет. Физические нагрузки при панкреатите должны быть тщательно подобраны, дозированы. А общие рекомендации, которые дают специалисты, — приведены в соответствие с собственным состоянием, возрастом, возможностями. Главное правило – прислушиваться к себе, своему организму, не насиловать его, не навредить.

Общие рекомендации

Нельзя делать упражнения, связанные с резкими, отрывистыми движениями. Противопоказаны бег, прыжки, интенсивные силовые упражнения, поднятие тяжестей, приседания, создающие избыточное внутрибрюшное давление.

Можно и даже нужно заниматься общеукрепляющей физкультурой в медленном или среднем темпе. Продолжительность тренировки в среднем – 20-30 минут. Регулярность – ежедневно.

Начинать тренировку нужно не ранее, чем через полтора часа после приема пищи. А заканчивать, по возможности, — полным расслаблением. Просто 5-7 минут полежать на спине в покое, вытянув руки вдоль туловища ладонями вниз и раскинув ноги.

При хроническом не остром панкреатите пойдут на пользу:

  • плавание;
  • спокойная ходьба (1-2 км);
  • упражнения на брюшной пресс (с малым количеством повторов);
  • упражнения на ноги, туловище с постепенным увеличением нагрузки.

Лечебный эффект при панкреатите оказывают тщательно подобранные дыхательные упражнения, тренировка диафрагмы. Это отдельный от физических упражнений курс, остановимся на нем подробно.

Дыхательная гимнастика для укрепления поджелудочной железы

Это — своеобразный массаж при панкреатите. Только воздействие на орган не внешнее, руками, а внутреннее – на живот и диафрагму.

Упражнения можно выполнять в любом удобном положении – сидя, лежа, стоя. В состоянии, когда нет болевого синдрома. Спустя полтора часа, повторимся, после принятия пищи. Начинать следует с 3-4 повторов каждое.

Постепенно, если все хорошо, доведите до 10 повторений. Если какое-то упражнение не нравится или вызывает дискомфорт, пропустите его. Эффект достигается при регулярных, 1-3 раза в день, занятиях.

Комплекс способствует улучшению кровоснабжения железы, предотвращает развитие застойных явлений, отека, рецидивов. Итак,

  1. Сделайте плавный глубокий вдох и такой же выдох. Пауза. Максимально втяните в себя живот. Сосчитайте до трех – и расслабьте мышцы брюшной полости до естественного состояния.
  2. Сделайте плавный вдох и выдох. Задержите дыхание. Максимально выпятите, будто надув, живот вперед. Раз-два-три – расслабьте брюшную полость.
  3. Сделайте плавный глубокий вдох, одновременно выпячивая, надувая живот. Пауза. Выдыхая, максимально втяните живот в себя. 3-4 секунды – расслабьте мышцы, вернитесь в обычное состояние.
  4. Делайте плавный вдох. На середине задержите дыхание. Секундная пауза. Затем продолжайте вдох, надувая живот воздухом. Максимально выпятив, задержите дыхание на 3-4 секунды и, выдыхая, втяните в себя живот. Расслабьте мышцы брюшной полости. Сделайте еще один спокойный вдох-выдох.

В широком доступе можно встретить рекомендации и даже техники самомассажа. Больной, лежа на кушетке, круговыми движениями массирует, сильно надавливая, область живота, где находится поджелудочная железа. Возможно, эта процедура и снижает риск рецидивов у хронических больных. Но проводить ее должен опытный профессионал.

Панкреатит  –  совсем не смешное заболевание.  Самомассаж, как и самолечение, могут привести к осложнениям, обострениям, — тяжелым последствиям.

Требования к диете

Соблюдение режима питания для людей с панкреатитом, тем более если они занимаются физическими упражнениями, играет ключевую роль. По сути это вопрос их выживания.

Прежде всего, придется отказаться от вредных привычек. Прием пищи рекомендован дробный, небольшими порциями, 6-7 раз в день. Еда должна быть измельченная, вареная, пареная. Очень нужны организму легкоусвояемые белки животного происхождения. Они способствуют восстановлению нарушенных тканей поджелудочной железы. Если животные жиры плохо усваиваются, их полноценно заменяет соевый белок.

РекомандацииПродукты
Полезнываренные на воде каши (особенно гречка, овсянка), диетическое мясо (курица, индейка, кролик, нежирная говядина), овощные супы, нежирная рыба, омлет на пару, некрепкий чай. Говядину, уверяют опытные спортсмены, нельзя исключать из рациона. Она содержит жизненно важный комплекс минералов и белка.
Вредныжирные, острые, жареные блюда, мясные и рыбные бульоны, копчености, грибы, кофе, пряности, алкоголь, кислые фрукты и ягоды (лимон, некоторые сорта яблок, клюква).

Важно: занятия спортом при панкреатите не противопоказаны, если соблюдать общие правила: избегать стрессов, соблюдать режим сна и отдыха, диету. Если панкреатит сопровождается другими заболеваниями (например, часто бывает при холецистите), разумнее обратиться за консультацией о физических нагрузках к лечащему врачу.

Источник: http://mypankreatit.ru/pankreatit/fizicheskie-nagruzki/

ЗдоровыеСоветы
Добавить комментарий